Une nouvelle recherche suggère que les hommes qui peuvent faire 40 pompes ou plus à la fois peuvent avoir un risque plus faible de maladie cardiaque que ceux qui ne le peuvent pas. Voici pourquoi.

La dernière fois que vous avez fait des pompes dans un cours de gym?

Si oui, il serait peut-être temps de vous allonger et d’essayer quelques répétition, car cet exercice simple en dit plus sur votre santé que vous ne le pensez.

Selon une nouvelle étude publiée dans le JAMA Network Open, la capacité de pompe est inversement associée aux futurs incidents de maladie cardiovasculaire (MCV) – ce qui signifie que plus vous pouvez faire de pompes, moins vous risquez une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Les chercheurs ont découvert que le risque de MCV était inférieur de 96% chez les hommes capables de faire au moins 40 pompes lors d’un test physique par rapport aux hommes qui peuvent faire 10 ou moins.

L’étude longitudinale rétrospective a porté sur 1 104 pompiers masculins sur une période de 10 ans entre 2000 et 2010. Les hommes ont subi des examens physiques de base et périodiques comprenant des pompes périodiques et une endurance cardiorespiratoire (comme un test sur tapis roulant).

Les personnes qui ont réalisé le moins de pompe au départ ont enregistré les taux les plus élevés de nouveaux diagnostics de MCV; tandis que ceux qui se faisaient concurrence le plus souvent au départ avaient les taux de MCV les plus bas.

Étonnamment, la capacité de pompes était également un meilleur prédicteur des résultats de MCV que les tests sous-maximaux sur tapis roulant, un test plus couramment utilisé.

Comment ces résultats peuvent aider à améliorer votre santé

L’étude suggère plusieurs solutions pratiques à prendre à la fois dans les établissements de santé et au-delà.

Premièrement, un test de pompe est simple et rapide à réaliser. Les hommes de l’étude devaient simplement effectuer des pompes réglées au métronome jusqu’à atteindre 80 pompes, manquer trois battements de métronome ou s’arrêter à cause de l’épuisement.

Ainsi, si le test est un prédicteur précis des résultats des maladies cardiovasculaires, il serait pour les médecins un moyen facile et peu coûteux d’évaluer la santé d’un patient – en fournissant un «instantané».

Ce pourrait également être un moyen facile pour un individu de se faire une idée de sa propre santé et du risque de MCV.

Les médecins ont tendance à se fier davantage aux mesures (poids, taille et IMC) et aux biomarqueurs sériques, tels que les lipides sanguins et le cholestérol, pour évaluer la santé cardiovasculaire.

Les tests de condition cardiorespiratoire (TCC), qui sont de véritables tests physiques dynamiques du corps humain, comme un test sur tapis roulant, «ont été largement négligés par les cliniciens», ont écrit les auteurs.

En 2016, l’American Heart Association a publié un communiqué scientifique concluant que «TCC devrait être mesurée en pratique clinique… En effet, des décennies de recherche ont permis de démontrer sans équivoque que la TCC fournit des données indépendantes et additives sur la morbidité et la mortalité qui, ajoutées aux facteurs de risque traditionnels, améliorent considérablement Prévision du risque de MCV.

Le problème avec les tests TCC classiques est qu’ils sont généralement coûteux, prennent du temps et nécessitent un personnel spécial. La capacité de pompes résout ces problèmes: cela peut être fait dans le cabinet d’un médecin sans frais, ne prend que quelques minutes et ne nécessite pas de personnel supplémentaire.

Un exercice ne convient pas à tous

Cependant, certaines mises en garde subsistent quant aux conclusions de l’étude.

Cette étude ne peut pas être appliquée à la population générale qui aurait du mal à faire des pompes.

Cette étude représente un groupe de patients de niche (pompiers) pour un test de niche. Par exemple, de nombreux patients, y compris les femmes qui ne peuvent pas faire de pompes, manquent de force au bras, mais peuvent effectuer une quantité importante d’exercices cardiovasculaires et sont en bonne forme physique, non affiliée à la recherche.

Les auteurs de l’étude admettent en effet que l’on pourrait extrapoler à la population en général leurs conclusions sur l’utilisation des pompiers – une population qui est déjà probablement en meilleure forme physique que la population générale – nécessiterait davantage de recherches.

Les personnes ayant un handicap physique, des blessures ou un manque de force dans la partie supérieure du corps et des bras pourraient également avoir des difficultés à effectuer le test.

Pour la population moyenne, des objectifs tels que l’amélioration de la capacité aérobic et la modification des facteurs de risque traditionnels (tels que le régime alimentaire) pourraient se révéler plus bénéfiques que la concentration sur les pompes.

Je ne recommande pas aux sédentaires qui ne sont pas habitués aux pompes ou qui ne les ont pas faites depuis longtemps de se faire tester. Il est toujours prudent de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices .

De plus, en fonction de la santé, de la force, du conditionnement et des antécédents d’entraînement de la personne, un entraîneur sportif peut recommander différents points de départ: marcher au lieu de courir ou de faire du vélo; poids légers ou exercice assisté de poids corporel, plutôt que d’aller directement aux exercices de poids corporel comme les tractions et les tractions.

Tous deux conviennent que les tests de capacité de pompes pourraient constituer un moyen précieux d’instruire ou d’intégrer des initiatives de santé en milieu de travail – un objectif des médecins et de l’American Heart Association.

Étant donné que le lieu de travail présente les mêmes limites en matière de test d’aptitude physique que le cabinet médical, outre les outils d’évaluation classiques, les tractions peuvent être réalisées comme un simple test d’évaluation des effets cardiovasculaires.

Faire de l’exercice sur le lieu de travail est une excellente idée et devrait être un mandat de santé publique.

La conclusion

Une nouvelle étude publiée dans le JAMA Network Open a suivi 1 104 pompiers masculins sur une période de 10 ans entre 2000 et 2010.

Les chercheurs ont constaté que le risque d’incidents de maladie cardiovasculaire était 96% plus faible chez les hommes testés qui étaient capables de faire 40 pompes ou plus lors d’un test physique par rapport aux hommes qui pouvaient en faire 10 ou moins.

Bien que les experts s’accordent à dire que les tests de capacité de pompes pourraient constituer un moyen précieux d’instruire ou d’intégrer des initiatives de santé pour certaines personnes, ce n’est pas un prédicteur précis qui peut être appliqué à tous les niveaux.

Pour la population moyenne, des objectifs tels que l’amélioration de la capacité aérobic et la modification des facteurs de risque traditionnels (tels que le régime alimentaire) pourraient s’avérer plus utiles que la concentration sur la seule capacité de faire des pompes.