Inquiet pour votre Vision ? 5 Poses de Yoga que vous Devez faire Chaque Matin
Vos yeux sont très importants. Après tout, ils sont ce qui vous guide dans le monde, pour pouvoir voir les gens que vous aimiez, pour lire, pour éviter le danger, sans eux la vie est difficile. Surtout maintenant que presque tout le monde regarde un écran pendant plusieurs heures par jour, il est très difficile de convaincre les gens de prendre soin de leurs yeux.
Mais heureusement, l'ancienne pratique du yoga, qui offre de nombreux avantages, y compris stimuler votre immunité, réduire les migraines, améliorer votre vie sexuelle, améliorer votre sommeil et bien plus encore, offre également des avantages pour vos yeux. Prétendant pour améliorer la vue et prévenir la dégénérescence, le yoga pourrait être la solution pour empêcher votre prescription de devenir plus épais.
Mais heureusement, l'ancienne pratique du yoga, qui offre de nombreux avantages, y compris stimuler votre immunité, réduire les migraines, améliorer votre vie sexuelle, améliorer votre sommeil et bien plus encore, offre également des avantages pour vos yeux. Prétendant pour améliorer la vue et prévenir la dégénérescence, le yoga pourrait être la solution pour empêcher votre prescription de devenir plus épais.
Les problèmes de vision
Mais combien de personnes ont des problèmes de vision de toute façon, est-ce vraiment un problème? Ils concernent trois personnes sur quatre âgées de plus de 20 ans et 97 % des plus de 60 ans. Si ces affections sont fréquentes, elles peuvent souvent être corrigées. Sept personnes sur dix de 20 ans ou plus portent des lunettes ou des lentilles de contact, 92 % déclarent n’avoir aucune difficulté pour voir de près et 96 % aucune difficulté pour voir de loin (avec leurs lunettes ou leurs lentilles si elles en portent habituellement).
Les statistiques deviennent encore plus grands en considérant des problèmes quotidiens qui sont corrigés avec des lunettes.
5 Exercices de Yoga pour vos Yeux
Essayez ces exercices de yoga pour vos yeux et les empêcher de dégénérer et peut-être même d'améliorer votre vision.
1. Bhastrika Pranayama
Également connu sous le nom souffle de soufflets, c'est une expérience rafraîchissante physique et mentale qui améliore la circulation sanguine à la tête, améliorant la vision et l'ouïe. Pour le faire, il suffit de s'asseoir dans Padmasana (les jambes croisées avec les pieds sur les cuisses opposées) en se concentrant sur le Chakra Manipura (derrière le nombril) plier votre main droite dans Pranayama Mudra (joindre le pouce avec petits doigts et anneau).
Prenez votre pouce et l'utiliser pour fermer votre narine droite, puis inhaler et expirez rapidement 20 fois par la narine gauche. Votre estomac devrait entrer et sortir comme un soufflet. Répétez l'opération pour l'autre narine, puis prenez une pause de 30 secondes. Répéter le processus pendant environ dix minutes.
2. Kapalbhati Pranayama
Non seulement cet exercice est bénéfique pour les yeux, mais il contribue à un ventre plat et beaucoup plus. Asseyez-vous confortablement dans Padmasana, asseyez-vous contre un mur si vous choisissez. Mettez vos mains dans mudra yoga et fermez les yeux. Faire une inhalation rapide tout en se concentrant sur votre bas du ventre, puis des exhalaisons puissantes et rapides. Environ 8 à 10 par cycle d'inhalation-expiration pendant 1 à 2 secondes.
3. Bahya Pranayama
Asseyez-vous dans Padmasana et inspirez profondément, puis videz vos poumons sans le forcer. Tenez votre respiration et verrouillez votre menton avec la poitrine. C'est ce qu'on appelle Bandha de Jalandhar. Ensuite, tirez votre estomac dans autant que possible afin qu'il vienne près de votre colonne vertébrale. C'est ce qu'on appelle Udhiyana Bandha. Ensuite, tenez vos muscles de l'aine vers le haut tout en maintenant les Bandhas ensemble pendant environ 10 à 15 secondes. Lorsque vous êtes prêt, libérez les Bandhas et respirez profondément.
4. Anulome - Viloma Pranayama
Également connu sous le nom de l'exercice de respiration alternée, c'est une tâche très facile. Asseyez-vous dans Padmasana et étirez vos mains, reposant vos paumes sur vos genoux dans Yoga Mudra. Soulevez votre main droite dans Pranayama Mudra, puis en utilisant le pouce, fermez la narine droite, prenez une inhalation profonde avec la narine gauche, la fermeture de la narine gauche permettent l'exhalation par la narine droite. Inspirez ensuite par la narine droite et laisser l'air par la narine gauche. Pour commencer, répétez 10 à 15 fois, travaillez votre chemin jusqu'à 50 ou 70 fois.
5. Agnisara Kriya
Avec vos jambes écartées, debout et prendre une inhalation nasale profonde, et pliez légèrement vos genoux. Pliez votre tête légèrement vers le bas et expirez par votre bouche. Assurez-vous que votre dos est droit, détendez vos muscles abdominaux et tirez votre nombril vers le haut et vers l'intérieur de sorte qu'il s'approche de votre colonne vertébrale. Osciller les muscles de l'estomac d'avant en arrière après avoir retenu votre souffle pendant environ 15 secondes. Vous devriez faire autour de trois tours pour les avantages maximum.
Une des principales causes de la mauvaise vue est une souche mentale, donc être détendu est critique. Ces exercices sont destinés à vous détendre et à réduire la tension dans vos muscles oculaires de manière significative afin que vous puissiez se concentrer.
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