8 Aliments qui combattent le stress
Nous savons tous que la tension peut causer des ravages sur nos habitudes alimentaires. Mais des aliments convenables peuvent souvent aider à apprivoiser le grignotant aveugle et les fringales et mieux encore, combattent l'anxiété générale et ses symptômes.
Un verre de lait chaud est vraiment apaisant. Une étude a révélé que les femmes qui buvaient quatre portions du lait écrémé chaque jour sont susceptibles à environ de 50 % en moins d'éprouver des symptômes liés au stress.
Les recherches montrent que les oméga-3, les acides gras abondants dans les poissons comme le saumon peut aider à inverser les symptômes de stress en augmentant les niveaux de sérotonine, et qu'un régime riche en oméga-3 peut également aider à supprimer la production de l'hormone de l'anxiété.
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1. Chocolat noir
Riche en flavonoïdes, qui sont connues pour leurs propriétés relaxantes (thé à la camomille est une autre grande source), le chocolat contient également la phényléthylamine; une substance chimique qui améliore votre humeur.
2. Lait écrémé
3. Farine d'avoine
Les glucides vous aident à produire de la sérotonine, une hormone apaisante qui aide à combattre les effets négatifs de l'anxiété.
4. Saumon
5. Noix
On les a indiqués pour aider à diminuer la pression artérielle, ce qui est essentiel pour ceux dont les cœurs sont déjà fatigués grâce à des niveaux élevés d'adrénaline. En fait, la recherche soutient aussi fortement leurs bienfaits pour la santé.
6. Graines de tournesol
Une bonne source d'acide folique, ce qui aide votre corps à produire la dopamine qui est une substance chimique du cerveau qui donne le plaisir.
7. Épinards
Des études montrent que le magnésium, que vous trouverez dans les légumes verts à feuilles comme les épinards, améliore la réponse de votre corps au stress.
8. Myrtilles
Leurs antioxydants neutralisent les effets des hormones de stress comme le cortisol sur votre corps.
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