Mouvement latéral du buste
1. Position de départ :
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| Position de départ |
Allongé sur le dos, vos genoux sont fléchis, vos pieds parallèles rapprochés le
plus possible des fessiers. Placez vos mains derrière votre tête et relevez les
omoplates.
2. Inclinez du côté droit :
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| Inclinez du côté droit |
Sur l’expiration
tendez votre bras droit et descendez latéralement votre buste du côté droit
pour rapprocher votre mais le plus possible de votre pieds droit.
3. Inclinez du côté gauche :
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| Inclinez du côté gauche |
Revenez
en position initiale sur l’inspiration et sur l’expiration effectuez le même
mouvement du côté gauche cette fois-ci.
Recommandations :
Pensez
à creuser ventre et à relâcher votre nuque.
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