Les bienfaits de la natation
1. La natation soulage le stress
La natation est un sport très technique et nécessite beaucoup d'attention aux mouvements, il permettra de vous concentrer sur votre technique en oubliant la routine.
Physiquement, la natation vous aide à tonifier votre corps et d'élargir vos poumons, ce qui vous permet de prendre des respirations profondes et plus détendues.
2. La natation stimule la santé mentale et l'humeur
Elle stimule des substances chimiques du cerveau qui favorisent la croissance des cellules nerveuses; la natation affecte également neurotransmetteurs comme la sérotonine qui influencent l'humeur en produisant une hormone anti-stress, ce qui aide à contrôler la réponse du cerveau au stress et à l'anxiété.
Bénéficiant de la diversion. La natation est amusante!
3. La natation fait travailler tous les muscles du corps
Si vous nagez en utilisant une course comme le crawl ou la brasse, vous allez utiliser les muscles de vos jambes, les bras, les épaules, les fesses et plus.
4. La natation est bonne pour le cœur
C'est un excellent exercice cardio et elle est parfaite pour les gens âgés, les femmes enceintes et les convalescents.
En nageant, votre cœur va travailler plus fort et plus rapide à produire de l'énergie. Vos poumons vont également se renforcer en respirant plus rapidement et plus intensément.
5. La natation améliore la pression artérielle
Parce qu'elle fait travailler tout le corps, la natation stimule considérablement la circulation sanguine vers les bras et les jambes ; c'est un excellent moyen de l'améliorer dans son ensemble.
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| Les bienfaits de la natation |
6. La natation est bonne pour le diabète
Si vous souffrez du diabète, une activité aérobie comme la natation peut être une partie très importante de votre plan de traitement du diabète. Il vous aidera à brûler des calories, perdre du poids, et de garder votre glycémie sous contrôle.
7. La natation est bénéfique pour les poumons
C'est un exercice d'aérobie qui aide les poumons à l'efficacité d'utilisation de l'oxygène. Elle aide vos grands groupes musculaires et une fréquence cardiaque élevée, ce qui rend vos poumons fonctionnent efficacement.
8. La natation aide à maintenir un poids idéal
Piscine brûle beaucoup de calories, n'importe où de 500 à 650 par heure en fonction de l'efficacité avec laquelle vous nagez.
Si vous avez des taux de cholestérol élevé, vous pourrez également bénéficier de la natation. Elle vous aidera à réduire votre mauvais cholestérol LDL et augmenter votre taux de bon cholestérol HDL.
9. La natation améliore la souplesse
La natation est un pack ultime de remise en forme, de travailler la plupart des muscles dans le corps . Lorsque les mouvements sont exécutées correctement, les muscles allongent et augmentent de la flexibilité. La répétition importante des coups améliore l'endurance musculaire.
10. La natation améliore les articulations
Parce que vous vous sentez presque en état d'apesanteur, la natation réduit l'impacte sur les articulations de 90 % par rapport aux exercice sur la terre ferme
La natation est efficace pour les personnes atteintes d'arthrite. Bien qu'il soit difficile de choisir un "meilleur" exercice unique pour tout le monde, les médecins recommandent souvent la natation pour les personnes souffrant d'arthrite. L'exercice combiné avec le soutien de l'eau fournit une séance d'entraînement aérobie sans mettre une pression supplémentaire sur vos articulations douloureuses.
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