Exercice des pieds surélevés

Le pont, pieds surélevés sur une chaise

Position de départ

Allongé sur le dos, bras le long du corps, vos genoux sont fléchis, vos pieds sur le bord d’une chaise (une marche, ou une table basse)

Levez le bassin

Décollez le bassin du sol de manière à former une droite entre le genou fléchi et les épaules.

Descendez le bassin

Marquez un temps et redescendez le bassin sans que celui-ci ne touche le sol et recommencez.

Recommandations

Le mouvement doit être lent et contrôlé, au dernier mouvement reposez doucement le bas du dos sur le sol.