Rotation du buste assis (Bâton)
1. Position de départ :
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| Position de départ |
Assis sur un tabouret, écartez légèrement les jambes et placez le bâton derrière votre dos au niveau des omoplates.
2. Tournez d’un côté :
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| Tournez d’un côté |
Maintenez votre dos bien droit et faites pivoter votre buste au maximum du côté
droit.
3. Tournez de l’autre côté :
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| Tournez de l’autre côté |
Revenez en position initiale et faites pivotez à présent votre buste du côté
gauche.
Recommandations :
Veillez
à ce que vos fessiers restent immobiles sur le tabouret, ce ne sont que les
muscles de la taille qui travaillent.
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