Rôle et usage des vitamines
Rôle et usage des vitamines
Les vitamines sont indispensables au fonctionnement de
l'organisme, plus encore lorsque l'on pratique une activité physique. Alors pas question de s'en priver !
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| Les fruits et les légumes |
Des nutriments nécessaires
Impossible de rester en bonne santé sans elles, Virus, maladies, fatigue et un système immunitaire défaillant : voila ce que l'(on risque en cas de manque.
Il est donc très important de veiller à avoir son vitaminique pour poursuivre la musculation sans fatigue inutile et se sentir bien, tout simplement. Les vitamines se divisent en groupes qui jouent des rôles différents sur la santé. Les vitamines du groupe B apportent de l'énergie, par exemple, celles du groupe D favorisent l'absorption du calcium indispensable pour conserver des os solides. Chaque groupe doit être régulièrement présent dans les apports.
Elles sont présentes dans l'alimentation
Si vous avez une alimentation variée, équilibrée et riche en produits frais, vous ne devez pas souffrir de carence, Veuillez à manger suffisamment de fruits et de légumes, qui sont toujours très bien pourvus en vitamines .
Consommez-les crus ou semi-cuits car la cuisson altère les vitamines. En cas de carence avérée, il est possible d'avoir recours à la supplémentation suivant votre médecin; si vous vous sentez faible ou fatigué.
Ou se trouve les vitamines ?
Elles se cachent dans de nombreux aliment.
Pour être sûr de n'en louper aucune, il est préférable de varier son aliment au maximum.
- Vitamine A : œufs, carotte, beurre ...
- Vitamine B : céréales, légumineuses, choux ...
- Vitamine C : agrumes, poivrons, brocoli ...
- Vitamine D : œufs, poissons, fromage ...
- Vitamine E : Avocat, amande, mangue, soja ...
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