Qu'est ce qu'une série dans l'entrainement ?
Qu'est ce qu'une série dans l'entrainement ?
Une répétition, c'est l'exécution complète d'un mouvement.
Par exemple :
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| Exemple d'une série |
- Se tenir en appui sur un meuble (ou des chaises ou tout autre support...), bras tendus . C'est le point de départ.
- Descendre le plus bas possible en pliant les bras et en inspirant.
- Revenir au point de départ en expirant, bras tendus.
Lorsque vous avez réaliser les trois étapes de ce mouvement, vous pouvez compter 1.
Une série, c'est la répétition de ce mouvement. Ainsi, une série de 8 signifie que 8 fois vous pliez les bras pour descendre et que 8 fois vous revenez au point de départ.
C'est 8 fois 1.
Bibliographie :
« Méthode de musculation au féminin »
par OLIVIER LAFAY
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