Exercice de la montée du bassin
Exercice 02 : La montée du bassin
1. Position de départ :
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| Position de départ |
En
position assise, jambes tendues, placez vos mains derrière votre bassin.
2. Soulevez le bassin :
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| Soulevez le bassin |
Rentrez votre ventre et contractez les fessiers pour soulevez votre
bassin du sol en maintenant vos jambes toujours tendues.
3. Encore un peu plus haut :
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| Encore un peu plus haut |
Serrez un peu plus les fessiers pour lever plus haut votre bassin. Votre corps
dessine une ligne droite.
Recommandations :
Gardez la
position pendant plusieurs secondes, relâchez et recommencez en essayant de
garder la position un peu plus longtemps.
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