Exercice de battements de jambes
Exercice de battements de jambes
1. Position de départ :
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| Position de départ |
Allongé
sur le dos, les bras le long du corps, les mains sous les fessiers. Vos jambes
sont tendues ou légèrement fléchis vers le plafond. Décollez les omoplates du
sol.
2. Baissez la jambe droite :
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| Baissez la jambe droite |
Sur l’expiration, baissez la jambe droite vers le sol en maintenant la jambe
gauche vers le plafond.
3. Baissez la jambe gauche :
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| Baissez la jambe gauche |
Remontez
la jambe droite sur l’inspiration et dans le même temps baissez la jambe
gauche.
Recommandation :
Maintenez le
creusement abdominal tout au long de l’exercice pour maintenir vos lombaires collées au tapis.
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